Все вопросы

28

Как имитировать расширение обратно машина с другими тренажерами

Мой спортзал получил недавно новую машину расширение и это ужасно. Он предназначен для кого-то намного меньше, чем мне, все углы неправильные, и я нахожу это очень трудно изолировать нужные мышцы (я до конца, а не рабочей ноги). Есть ли способ я могу целевой мышцы и сделать обучение веса с помощью другого оборудования в тренажерном зале? Редактировать Я был подъемно - > 100 фунтов с старые машины расширения. ...
12 июн. 2015 г., 8:53:27
26

Не поднимать тяжести влияет на устойчивость и точность?

Я делаю изрядное количество тяжелая атлетика, в частности тяжелых составных лифтов пауэрлифтингу стиль. Я тоже конкурируют на целевом команда пистолет. На протяжении многих лет, я слышал, что ряд тренеров и стрелков рекомендуем серьезных шутеров держаться подальше от поднятия тяжестей, поскольку это может повлиять на руку стабильности/точности, когда держа пистолет. Физические требования для этого вида спорта должен быть в состоянии держать 2 пистолета ЛБ (с одной стороны/рукоятки только) на рассто ...
16 мая 2017 г., 3:21:38
25

Что если какие-либо преимущества принимая ссыпать доплата за просто чистый сывороточный протеин после сеанса в тренажерном зале?

Я пытаюсь понять, если я должен использовать нечто иное, чем сывороточный (изолят) протеиновый коктейль после тренировки в тренажерном зале (поднятие тяжестей и укрепление). Есть много конкретных продуктов, рекламируемых на ТВ, в тренажерном зале и в дополнение магазине, которые имеют имена, как Навальный или добавки, а также многое, многое другое. Мой вопрос: это наука о ли эти продукты имеют некоторое преимущество перед "просто" принимает прямые 100% протеиновый порошок смешивается с чистой водой? Я не элитным культуристом, прос ...
3 февр. 2016 г., 12:44:43
28

Как мне определить, что палео диета?

До изобретения сельского хозяйства люди жили в различных климатических условиях, экосистем и сред. Так, точно, что такое "палео" диета? Например, в какой-то момент времени до зарождения земледелия, там были "пещерные" люди, которые ели зерна. Оригинал пожирателей зерна, несомненно, были охотники-собиратели, которым довелось жить в регионе, где зерна были "собраны" источника питания. Другой пример-знакомый, который придерживается диеты Палео, но ест большое количество костей, без кожи куриные грудки. Это показалось мне странным, п ...
24 окт. 2014 г., 16:48:44
18

Это сывороточный протеин хороший для низкоуглеводной диеты?

Сегодня я попробовал бирка EAS AdvantEdge 100% сывороточный протеин. Ниже описание сайт: 23 грамма высококачественного протеина. Только 3 грамма углеводов. Высокая концентрация ВСАА. Белка на топлива, что помогает принять спортсменов идти. Для поддержки максимальной производительности и оптимального роста мышц, протеин вы кладете в ваше тело нуждается, чтобы быть высокой качество. Шал на 100% сывороточный протеин высокая биологическая ценность белка, что естественно обильное в ветвистый цепь аминокислот ( ВСАА). Исследования показано, что ...
23 февр. 2012 г., 10:07:49
18

% Жира Измерительный Прибор

Я хочу внимательно следить за моим % жира, но я не уверен, что шкала/устройство является лучшим для этого. Являются Весы со встроенными мальчик жира % калькулятор или ручку измерительных приборов, точного и какой процент? ...
18 нояб. 2012 г., 22:31:49
29

Делать суставы изнашиваются от физических упражнений?

Ли регулярное движение сохранить суставы смазать, или регулярное движение усыхают суставы в время ведущим к износу? После 20 лет бег на включение и выключение, я остановился, что сейчас, потому что я начал чувствовать голени и боли в бедре и я знаю, что мой отец и его брат оба тазобедренных сустава. Я сейчас гуляют где-то от 8-15 миль в день, хотя и медленно. Никаких проблем с бедер или голеней, но мне просто интересно, если организм изнашивается как машина? ...
7 сент. 2019 г., 6:11:48
29

Какие риски от фитнес-там люди с миопией?

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни. На Википедии статья про отслойку написано: Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американ ...
26 июл. 2016 г., 18:57:21
17

Ищу тщательное книга гимнастика

Я хочу научиться гимнастике: сальто, щука, планш, мост и т. д. Есть крошечная группа гимнастика в моем городе, но мой график не позволяет мне тренироваться с ними. Я могу использовать свое оборудование по мере необходимости. Что бы быть хорошим выбором книги или сайта, что помогли мне научиться гимнастике? Я хочу тщательной инструкции, советы форма, и предложил прогрессии. Для уточнения: я буду в состоянии иметь людей проверить мою форму, и сейчас и потом, но не так часто, как хотелось бы, поэтому я собир ...
24 окт. 2019 г., 16:39:13
28

Регулировка объема и интенсивности на номера "зоны-в" дни

все мы сталкивались в те дни, когда мы не районирован в в тренажерном зале, но то, что вы находите, чтобы быть "лучшим"(если это действительно лучший способ), чтобы обработать ваш объем и интенсивность в эти дни? Я полностью осознаю, большинство доказательств по данному вопросу будет анекдотический(все, что я нашел до сих пор, не говорю, что нет ничего плохого), но если кто-то знает какие-либо научные исследования, которые бы отлично. Обычно, когда я сталкиваюсь дни, когда я мысленно поверте, я просто сделать мой большой движение дня сделали(присед ...
3 февр. 2015 г., 18:21:45
24

Я бил стены с моей лифты, как я могу прогрессировать?

Я работаю в тренажерном зале для ярмарки несколько лет (около 6). Начали просто с подругой делать случайными весами. Затем дошел до мышечных групп. За последние 6 месяцев я пытался сильный способ лифты. Мой присед значительно выросло, так что я точно знаю, что система работает (для меня). Мой вопрос заключается в том, что я разбиваю стены повсюду в данный момент. Присед 100кг, жим лежа 90кг, стоя строк я все еще прогрессирует, стоя пресс-57.5 кг, становая тяга 135 кг. Я на полпути через мой 5х5 устанавливает и н ...
21 мар. 2018 г., 18:36:04
28

Это протеиновый порошок рекомендуется для пожилых людей после тренировок?

Это может быть странный вопрос. Моя мама делает ходьбу упражнения и видео аэробных и некоторых очень легких весов (5лб). Она знает, что я делаю протеиновые коктейли (со шпинатом, ягоды, семя льна) после моих тренировок. Это сывороточный протеин рекомендуется для пожилых людей (ей 62 года) тоже? ...
23 авг. 2014 г., 2:49:46
18

Как укрепить *очень осторожно* ручки для того, чтобы безопасно выполнять подтягивания? Несколько обхватывает запястье хорошо?

Я недавно начал пытаться делать негативные подтягивания в несколько раз, но после этого я чувствую себя слабой боли в обоих левой и правой руки. Это не своеобразный "здоровый" дискомфорт боль в мышцах, а такая вещь, что когда игнорировали, в конце концов настроил как тендинит. Через день или два он уходит, потом попробовать снова, и он возвращается. Это значит, не только я должен делать негативы для того, чтобы набраться сил, чтобы в конечном итоге выполнить подтягивания, а мне надо укрепить сначала мо ...
24 февр. 2019 г., 10:59:13
24

Какой авторитет или научной основы, совсем 1г белка на 1кг массы тела для ее применения?

Говорят, что ты-средний вес, на самом деле не жирный, просто худая и хочу поставить на фунтов. Люди, которые хотят, чтобы добавить мышечной массы, но еще не бодибилдеры(если это их цель), рекомендуется потреблять 1 грамм на фунт веса тела к массе. Культуристы, как правило, советуют 1.5-2г/фунт. Сейчас, даже люди с избыточным весом, которые пытаются сбросить вес, также сказал то же самое:1г/фунт. Но одна вещь, которая всегда интригует меня, когда я вижу его(доклада-либо приходит на ум) - это когда кто-то утверж ...
29 мая 2016 г., 21:20:09
28

Я должен носить носки с Hyperfeel Найк?

Я купил пару обувь Nike Hyperfeel и они удивительны бегать, но теперь у меня есть огромные волдыри на моих обеих моих лодыжек и маленький на мяч левой ногой. У меня сложилось впечатление, что точки эти туфли, что тебе не нужны носки, я ошибаюсь Я должен носить носки? Раздражающая вещь, я думаю, блистеры из периодов я шел между интервалами, а не когда я бегал в обуви, как я палец ударить, а не пятки и мозоли больно только тогда, когда я шел. Это не первая моя пара минималистский обувь я раньше была пара Кинвара 4S, но я носил нос ...
29 мая 2012 г., 0:11:08
18

Как отжимания вызывают одна сторона груди больше?

Я преуспел в борьбе с обвисшей мужской груди с помощью стандартных отжиманий. Когда я работал мои нижние грудные мышцы, отжимания наклон и закончил рутину, я увидел на левой стороне груди больше с правой стороны, и я задавался вопросом, почему? Я всегда проверяю свою осанку и равновесие, прежде чем делать отжимания, хотя я левша лицо. ...
11 авг. 2010 г., 21:00:04
20

Прекратить обучение во время поста для кето?

Я просто начал пост сегодня, чтобы получить себе в кето быстрее, только есть 800-1000 калорий из жира в основном (80%+) в течение следующих 2-3 дней. Мой вопрос я должен перестать работать? Самый простой ответ в голову не потому, что я работал на мало еды, а в прошлом (не по назначению) и было просто прекрасно. Пока я действительно не буду строить мышцы и, вероятно, столько не лифт, просто видя, что рекомендация от других в этом случае. Это мой первый раз пытается Кето и мой поднимаясь по пауэрлифтингу, сегодня будет день станов ...
13 авг. 2014 г., 3:18:00
15

Разница между 'болгарский сплит присед" и "сплит присед'

Я видел условия, сплит приседания и использовать болгарский сплит присед, а если они относятся к разным упражнения, (т. е. в одной и той же программы), но мой веб-поиска, казалось, как будто это два названия одного и того же упражнения. Оба, похоже, присед делал с одной ногой сзади на скамейке. Есть ли различие между Болгарские сплит приседания и сплит-приседы? ...
18 апр. 2013 г., 6:46:05
15

Почему я едва сжигать калории с кардио?

В последнее время я делаю много кардио. Я хочу похудеть и мне сказали, что кардио сжигает много калорий. Но около 2 недель назад я купила пульсометр (Полар М400 ч). Я ношу его во время кардио - в основном во время эллиптической тренировки и он говорит, что я сжечь около 300 калорий в час. Я ожидал большего, честно говоря. Счетчик калорий в elleptical мой тренер говорит, что я сжигаю около 600, хотя.. Но что мне было интересно: - пульсометр всегда прав? Я молодая девушка с нормальным весом, но все же я с т ...
13 июн. 2015 г., 14:34:00
26

Сохранения мышц во время поста

В течение 10 дней, месяца поста мусульман начнется ( Рамадан месяц). В этот месяц мусульмане постятся весь день( не есть и не пить с утра до захода солнца). Поэтому в таком случае, что является лучшим способом, чтобы сохранить мышцы ? Я сделал некоторые поиска в предыдущие вопросы, где дискуссия была о том, как сохранить мышцы во время похудения. Идея в том, чтобы съесть достаточно protien ( 1,5 х вес тела в кг), продолжайте работать, и калории в < калорий из. Должны быть некоторые вещи, похожие на случай голодания ? Тем более, что основные блюда будут на ужин пос ...
23 янв. 2011 г., 3:17:18
20

"Трицепс" полностью окунает облегчить боль в плече?

Я не эксперт в анатомии плечевого, но я заметил, что если я это сделаю "трицепс-баре" дипы, у меня нет ни боли, ни ударов в какой-либо плечевой сустав. Это версия провалы, где локоть пойти как можно дальше назад, как будто они хотят прикасаться друг к другу, в отличие от "сундук в стиле" бар провалы, где локти гораздо более расширяющимися в стороны. Но, взглянув на скелетных структурах плечевого сустава, я не вижу причин, почему переезд плечевой кости "задом наперед", а не просто сжигание его в стороны, каким-то образом должно сделать движение намного больше у ...
5 июл. 2013 г., 12:14:23
17

Полную тренировку тела на прочность с минимальным размером

Какими упражнениями я могу попробовать на прочность здания с минимальной массой? Мне 15, 130 фунтов, 5'7, и я не очень сильный. Также обратите внимание, что у меня нет оборудования и я не имею возможности ходить в тренажерный зал. Не могли бы вы пожалуйста, дайте подробную спецификацию для упражнения мне нужны и количество повторений и множеств. Спасибо ...
10 сент. 2015 г., 14:29:13
21

Размер вес при тренировках для питания (не для обеспечения максимальной прочности, сопротивления или размер тела)

Если наша главная цель-увеличить нашу власть (удар ногой или ударяя мяч, например), какие веса мы используем? Может легкие веса используются баллистически быть лучше, чем, скажем, большой вес + низкое число повторений? Вы можете обучать взрывное движение (спорт в основном) делают медленно вес упражнения? ...
2 мар. 2017 г., 18:24:12
26

тренировки в будние дни и питание протеин в выходные?

У меня тренировки понедельник - четверг & не принимать необходимое количество белка для построения мышц из-за некоторых причин.... я могу в состоянии принимать достаточное количество протеина с пятницы по воскресенье.... так что если мне нужно 150 г белка в день, чтобы нарастить мышцы, если я возьму **50 г белка в день с понедельника по четверг и если я беру 150 г белка в сутки с пятницы по воскресенье , это полезно, чтобы построить мышцы ? ...
18 сент. 2019 г., 4:34:05
16

Значит "связывать" ядро увеличивают риск травмы, такие как грыжа?

У меня была паховая грыжа операция около года назад,и я вернулся к нормальной работой,теперь в случае отмены весов рядом с ПР мы знаем, что мы должны быть готовы сердечник для того чтобы держать туловище стабильный и оба бедра и плечи должны подниматься вместе(в случае приседания), чтобы иметь хорошую репутацию.Но связывать основных средств учета воздуха в диафрагму и сжимает мышцы брюшного для плотного туловища,теперь я знаю, что это оказывает давление на брюшную стенку,поэтому я должен не допустить тяжелых приседаний или я должен просто делать это ...
16 авг. 2015 г., 6:25:02
15

как я могу совместить Фитнес и diabets вместе ? как я могу быть professioal спортсмена?

Врач сказал, что нельзя осуществлять больше , теперь я вижу Начо ( Реал Мадрид Ф. З. полузащитник ) могут играть в футбол, а также anyoe еще , в высокий уровень и ранг , хотя он diabets с 12 лет ! я буду рад, если вы мне поможете . ...
2 апр. 2014 г., 8:07:31
22

Как правильно отслеживать вес на упражнения?

Я отслеживаю мой вес для каждого упражнения я делаю в моей обычной тренировки, так что я могу видеть, когда я совершенствование и повышение веса или даже когда надо было уменьшить вес, указывающее, может быть, мне нужно больше отдыхать. Меня всегда немного удивляло, когда отслеживание веса для упражнения. Очевидно, что вес для подтягиваний или одноногий стоя теленка поднять бы свой собственный вес (около 75кг) + дополнительный вес (если таковые имеются). Это потому, что я должен двигаться мое тело, чтобы делать эти упражнения. Но что насчет, например, ...
25 дек. 2010 г., 4:45:52
20

Отжимается помочь в straightning обратно?

Прямая спина-это очень важная вещь, и большинство людей не имеют прямой спиной. Обычно люди склонны сидеть с изгиба и, следовательно, сталкивается с проблемами в долгосрочной перспективе. Отжимается помочь в получении прямой спиной? Если да, какой вид отжиманий рекомендуется? еще, какие упражнения помогут в достижении прямой спиной? ...
9 сент. 2011 г., 8:05:10
22

Активировать латов равномерно

Вчера я заметил, что широта с левой стороны выглядит меньше, чем на моей правой стороне. Поэтому я подумал, что я поднимаю неровным, когда делаешь лат Pulldowns. На тренировке сегодня я действительно сосредоточены на активизации обеих сторон латов равномерно и заметил, что мой левый бицепс чувствует боль значительно быстрее, чем правая, которая для меня означает, что на левой руке у меня бицепс берет на себя много работы в латах сделал бы. Так что я на самом деле подниматься неравномерно, что приводит к меньшей левой лат. Что я могу сделать об э ...
27 февр. 2012 г., 13:03:23
19

Почему становая тяга заставляет вас чувствовать, что вы собираетесь раздавать? Можно ли избежать?

Больше, чем любые другие упражнения, что я делаю, когда у меня полный набор (10 повторений) тяги (примерно 175 фунтов не так много, как я вижу, другие люди), я чувствую необходимость держаться за что-то или сесть. Почему? Я даже видел видео людей, проходящих после делать тягу. Этого можно избежать / минимизировать эффект? ...
24 мар. 2012 г., 5:01:30

cialis generic generic viagra buy cialis viagra without a doctor prescription buy viagra