Я должен носить носки с Hyperfeel Найк?

Я купил пару обувь Nike Hyperfeel и они удивительны бегать, но теперь у меня есть огромные волдыри на моих обеих моих лодыжек и маленький на мяч левой ногой.

У меня сложилось впечатление, что точки эти туфли, что тебе не нужны носки, я ошибаюсь Я должен носить носки?

Раздражающая вещь, я думаю, блистеры из периодов я шел между интервалами, а не когда я бегал в обуви, как я палец ударить, а не пятки и мозоли больно только тогда, когда я шел.

Это не первая моя пара минималистский обувь я раньше была пара Кинвара 4S, но я носил носки с ними.

+792
EyTea 29 мая 2012 г., 0:11:08
28 ответов

Силовые тренировки и кардиотренировки обеспечивают мощный смесь для сжигания жира. Проблема только с силовой тренировки заключается в том, что он сжигает меньше калорий, чем вы бы во время кардио. Например, за час интенсивных силовых тренировок будет сжигать калории между 270 и 450 калорий во время упражнений (в зависимости от того, насколько тяжелый вес). Бег на 6 миль в час в течение часа будет гореть ближе к 1000 калорий (в зависимости от того, насколько тяжелый вы находитесь). Другим отличием является то, что, как ваше тело строит мышцы, вы сжигаете больше калорий все время.

Если вы делаете силовые тренировки программы, как Rippetoe по стартовой силы или медхен это либо 5х5 вы работаете 3 дня в неделю. Каждая тренировка до часа в зависимости от того, сколько отдыхом между сетами. Вы будете терять жир, но может, не так быстро, как если бы Вы включать кардио. Примечание: Вы не получаете кардио тренировки, поднятие тяжестей.

В моей ситуации:

Я начал программу либо 5х5 6 недель назад, и работал только в баре на следующие показатели:

  • Присед: 130lb (каждый сеанс)
  • Скамейка: 85lb (сеанс только)
  • Штанга строк: 105lb (только сессия)
  • Накладные пресс: 85lb (в сессии только)
  • Становая тяга: 175 фунтов (в сессии только)

Каждый сеанс вы идете на 5лб (кроме становой тяги, где вас увеличится на 10 фунтов). Я скажу, что это довольно сложно. Просто делать силовые нагрузки, у меня есть больше, чтобы через следующей сессии. В то же время мои шея, руки, грудь, бедра становятся все больше, пока мой живот становится все меньше и масштаб остается прежним (+/- 5 фунтов).

Я делаю довершение поднятия тяжестей с 20 минут кардио. Я в настоящее время работает 1-минутные интервалы на беговой дорожке. Сочетание ставит меня в 90 минут каждый раз, когда я в тренажерном зале. Я поддерживаю вес, но потерять мое нутро чего я вообще хочу. Я обнаружил, что мое кардио работа намного легче из-за подъема я сделал.

В вашей ситуации:

Я рекомендую делать силовые тренировки Пн, Ср, Пт. В свои выходные (вторник, четверг) делать кардио в течение 20 минут работы и 5 минут перезарядки. Начните с легкой пробежки/бег интервалом 1 минута каждый. Если у вас есть 2миль / ч разницу между двумя интервалами, вы сможете восстановиться для следующего интервала запуска. Увеличение на 0,1 км / ч каждый раз, когда вы делаете кардио, пока вы просто не можете получить быстрее. Этот лимит должен быть больше, как ваши ноги стараются не отставать, чем ваше сердце/легкие, стараясь не отставать.

Ваших первоначальных тренировок будет достаточно света, что вы не будете иметь никаких проблем. Когда веса становятся более жесткими (вероятно, около 6 неделе если вы похожи на меня), вы, возможно, придется отступить на кардио. Ваш кишечник будет продолжать получать меньше, как вы становитесь сильнее.

+889
freshflower 03 февр. '09 в 4:24

Он может, при условии, что вы также практике скорость деятельности.

Джейсон Zuback является ярким примером для гольфа. Он доминировал длинные сцены езды на время. У него есть пауэрлифтинг и бодибилдинг фоне. Вы заметите длинные победителей диска часто здоровяка.

Хорошая статья на Zuback.

Это также, где Тигр сделал большое влияние. Он одним из первых игроков, чтобы принять всерьез подъема тяжестей. Большинство из них подниматься в эти дни.

Облигации Барри, Марк Макгуайр, подъем большая часть из них, попав домой бежит.

Бен Джонсон, один из самых быстрых людей, регулярно поднимали тяжелые / медленно. Можете ознакомиться с ним на корточках на 3 минуте. Он что-то вроде 600 фунтов на корточках.

Общая идея-это сила = масса * ускорение. Масса и ускорение, когда дело доходит до людей вращается вокруг мышц. Либо сделать больше, использовать его быстрее, или оба.

Затем, чтобы построить некоторое количество мышц, вы будете нуждаться, чтобы поднять тяжелые веса. Тяжелый вес означает медленное движение. Говоря по-другому - величайшее проявления чисто человеческих сил делаются медленно. (Пауэрлифтинг.)

(Другое направление-это принимать наркотики. Вот почему так много видов спорта, будь то спорт медленно или быстро, в итоге стероидных пользователей.)

Но это нормально. Если вы сильно сидеть на корточках (медленно), но по-прежнему практикуют размахивая гольф-клуб, тогда вы практикуете, используя, что новые мышцы быстрее начинании.

Если вы сделали только медленнее подниматься, то нет, это не сразу поможет. Это становится технической, но вы можете посмотреть на углы pennation. Мышцы смогут восстановить картину того, как его устроили в какой-то степени, что делает его лучше медленно производя силу, но это, как правило, чтобы уменьшить, насколько он хорош в использовании быстро силу. Есть баланс, который вы хотите нанести удар.

Вы всегда должны практиковать определенные движения, вы хотите, чтобы также улучшить. Медленнее подниматься улучшит вашу способность произвести усилие, но это не гарантирует, что он повышает вашу способность быстро производить силу.

Опять же, он может получить больше технический, но когда вы получаете на более высокий уровень, вы будете тогда видеть, как кто-то, как Бен Джонсон бы periodize свое обучение. Он не всегда поднимать тяжелые. У него есть фаза где было сил понимать, он не может быть как можно быстрее, но тогда сила пойдет на ремонт, чтобы он мог реализовать свой скоростной потенциал.

Короче говоря, вы найдете очень мало людей, которые быстры, но не могу также поднять много для своего веса. Тест глаз о многом говорит само по себе. Усэйн Болт сломан.

Наконец, быстрого подъема веса, чтобы быстрее получить в режиме нон-лифтинг спорт это обычно бессмысленно. Ты не может стать сильнее или быстрее. Скорость ты будешь подниматься по не приблизиться к повторению скоростью спорте. Например, скорость в толчке находится в другом часовом поясе по сравнению со скоростью 100-метрового спринта.

+880
RJ Arneson 21 дек. 2014 г., 11:44:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не врач, ни я играл на ТВ, но то, что помогло мне до сих пор восхождение много лестниц. Я делаю 45 минут на лестничной машина, несколько дней на этой неделе в тренажерном зале. Это было похоже на 80-90 этажа. Я купил 2 очень разных пар обуви, но они сделали никакой разницы, по сравнению с моей старой обуви, при ходьбе после такой подготовки стали. Я не стрейч или пить электролиты тоже. Боль сразу станет гораздо более управляемым, хотя он все еще присутствует. Мои мышцы просто нужно немного более жесткий кондиционер, я думаю. Может быть, более важная, чем потерять вес, чтобы начать с, для меня. Надеюсь, боли совсем исчезнут при продолжении обучения. Мне 42 и 50 кг весом.

+770
markratledge 4 нояб. 2013 г., 9:00:08

Если сумма, которую вы были в состоянии поднять за раз шел вниз, и вы заинтересованы в мышцы для эстетики, я думаю, что вы должны сделать одну из двух вещей:

  • Переключиться на новичка программа 3х5 как стартовую силу, либо-либо, для того чтобы получить больше и сильнее. Как только вы чувствуете, что вы достаточно большой, вы можете сбросить вес с помощью кардио и диеты, или переключиться на бодибилдинг, как один у вас есть сейчас.
  • Или вы могли бы сделать один из этих новоиспеченных программ, с коротким metcon тренировки/кардио в конце каждой тренировки

Бодибилдинг процедур как один вы на более подходящие для людей, которые уже достаточно сильные. Если вы теряете заземление, вы должны, вероятно, больше жрать, не более трех раз в неделю, и сосредоточиться на менее подъемников, сделать тяжелее, на меньшее количество повторений.

+758
Elliot Anderson 4 мая 2010 г., 0:58:59

Есть часть оборудования, которое называется эспандер. Просто Google это, как "расширитель запястьях". Это помогает укрепления хвата и предплечий и можно легко использовать на ходу. Он может быть в разных формах. Я предпочитаю бублик резиновый. Они могут быть различной жесткости и размеров.

Кроме того, есть то, что называется Пауэрбол. Он выглядит как шар внутри бублика. Вы крутите мяч это максимум, а затем попытаться его удержать. Из-за несимметричного сокращения мышц и пытается держать мяч прямо предплечья окрепнут (вроде как планкинг не для вашего ядра).

+737
user3570369 11 мая 2013 г., 22:15:00

Да, креатин можно принимать в дни отдыха. Вот отличная статья с поддержанных научных данных о креатине:

http://examine.com/supplements/Creatine/

Креатин моногидрат можно дополнить протокол загрузки. Чтобы начать загрузку, принимать по 0,3 грамма на килограмм веса тела в день для 5-7 дней, затем следуют с, по меньшей мере 0,03 г/кг/день в течение трех недели (если на велосипеде) или на неопределенный срок (без дополнительной загрузки фаз).

и

Поскольку креатин хранится в организме, вы можете принимать его в любое время. А некоторые личные тренеры рекомендуют принимать его после тренировки, это никакой разницы в понимании.

+732
Christopher Jarvis 1 мар. 2012 г., 7:22:16

Я очень тощий парень, 180 см ростом, вешу 63кг. Даже будучи худой, как я, я начал разрабатывать пузо. Поэтому я решил сделать небольшой туров работает около 10 дней назад, когда я могу, в который вошли только две вещи - отжимания и приседания.

Это продолжалось довольно хорошо на неделю - я делала их обоих попеременно, по крайней мере, один раз в день, иногда больше, с перерывами.

Но, примерно с трех до четырех дней, я чувствую небольшую боль в своей левой ладони. Я прилагаю картинку ниже, чтобы указать конкретно, какую часть ладони. Так всегда бывает, только когда я иду вниз, чтобы сделать пуш-ап, а не когда я нажимаю. И это своего рода чувствует, как нерв, добавленные в той точке С внутри ладони тянут.

Кто-нибудь знает почему это может происходить? Это чрезвычайно неприятно, что я на ровном месте, не могу сделать отжимания теперь из-за этого и я мог бы просто 10 дней назад.Я действительно хочу оставаться в форме, насколько я могу.

Это изображение: http://i.stack.imgur.com/LEDIZ.jpg

+677
dikeyka 31 мая 2013 г., 1:36:48

Если вы "реально" избыточный вес, означает, что ваше тело считает себя, чтобы иметь лишний жир, то вы можете ограничить калории значительно как долго, как вы поддерживать здоровый образ жизни упражнения и не устал или слишком голоден. Некоторые люди могут снизить потребление в несколько сотен (300-500) или даже полностью остановить употребление на определенный период времени и оставаться активным и здоровым, в то время как другие должны быть выше 1000-1200 для поддержания активного образа жизни.

Лично я, когда был на план потери веса, я был в состоянии пойти в течение периода времени еды 3-4 небольшими порциями (~500 калорий за один прием пищи) каждую неделю. Это длилось всего несколько недель, и за это время я потерял в среднем по полкило каждый день. За это время я прошел 4-5 миль каждый день и практически так же активен, как обычный, только с очень незначительными изменениями.

Ваше тело достаточно умен, чтобы начать сжигать вещи, которые он должен бы сначала, и не начнет гореть необходимые б/мышцы, пока вы вниз на свой низкий здоровый процент жира в организме. Если вы сидите на диване и не ешь, ваше тело будет рассматривать мышцы честная игра, поскольку она не используется.

Сокращение калорий также вызывают обезвоживание, а далее вы уменьшаете, тем сильнее обезвоживание будет. Будьте уверены, чтобы выпить все чисто, обычная, неизмененная вода (я подчеркиваю чистой воды), что вам нужно. Пейте воду любой раз, когда вы чувствуете жажду.

Поговорите с вашим врачом, прежде чем вы решите делать каких-либо диет, особенно любом виде экстремального сокращения калорий. Некоторые врачи рекомендуют отказаться от чрезмерного уменьшения калорий для пациентов, а другие смирились с этим, но, по крайней мере, спросить о рисках, в частности, приводятся для вашего здоровья, как ваш врач знает вашу историю болезни лучшие.

Быть абсолютно уверены, что вам не продолжить калорий ограничительная диета за точку достижении минимального здорового веса, и вам начнут гореть мышцы. Мышц вы будете сжигать включает в себя внутренние органы, такие как сердце. Принимая мышцы из ваших органов-это крайне опасно для вашего здоровья и может привести к длительному или постоянному повреждению.

+668
xoct1001 24 янв. 2017 г., 17:26:39

Это действительно зависит от того, какие добавки вы принимаете. Если это окись азота добавки с экстрактом зеленого чая в нем, например, хоть и неподтвержденная, что вы склонны сделать меньше исчерпаны во время тренировки и, как результат, вы можете сделать больше объем и/или большей интенсивностью. Это происходит от того, как организм расщепляет оксид азота. Кофеин держит вас оповещения и повышает ваш пульс. Хотя, обратите внимание, что принимать его в течение длительного периода времени, как правило, снизить уровень интенсивности во время тренировки (опять же анекдотично, не правда для всех). Принимать его после тренировки может помочь распространить свой организм питательными веществами лучше, но не цитируйте меня на этом, я не врач. Однако я знаю, что некоторые предтренировочные поставляются с L-аргинин и другие аминокислоты, которые помогают в период восстановления. Так что если вы хотите, вы могли бы принять перед тренировкой, после, и вы видите какую-то пользу, но вопрос в том, зачем вы делаете это, когда вы можете получить добавки, разработанные специально для этой цели и сохранить ваши деньги?

В связи с вашим зеленым чаем вопрос, теоретически потребления зеленого чая или зеленого чая добавки имеет многочисленные преимущества для здоровья (витамина С, помогает коже, высокий фтор для костей, помогает снизить уровень холестерина, этот список можно продолжать дней) независимо от времени, поэтому его не опасно сказать, что это может помочь в вашем выздоровлении. Употреблять его в пищу до тренировки принесут результаты, которые я описал выше, по сути, лучшее качество тренировки из-за содержания кофеина, но вы не имеете добавлены эффекты оксида азота. Потребляя его потом будет держать ваш метаболизм после тренировки закончилась, но ее ничтожно мало, если вы делаете любой вид тренировки сердечно-сосудистой системы, так как исследования показывают, что ваш метаболизм остается в более высоком состоянии в течение нескольких часов в любом случае после тренировки. Так что в тот момент Вы бы принимая его за питательность и бодрствовать. Так что неважно, что ты получаешь выгоду. Знаю, что он не содержит кофеина и, как любой наркотик/травы ваш организм к нему привыкает и требует больше для того же эффекта; в вашем случае перед тренировкой бдительности чувство.

Насколько разница между пить перед тренировкой, по сравнению с обычным зеленым чаем, это больше от личных предпочтений. Принимая перед тренировкой последовательно в течение длительного периода времени, не очень хорошо для вашей печени и почек, в зависимости от того, какой бренд вы выберете. Вы также можете стать зависимыми от него, чтобы получить вас через ваши повседневной жизни тренажерный зал, что тоже не есть хорошо. Наконец, поражает, как правило, становятся менее заметными после длительных периодов времени. Это также дороже, чем зеленый чай и не имеют той же питательной ценности. По крайней мере, с зеленым чаем, когда ваш организм адаптируется к потреблению такого уровня кофеина, вы все еще извлечь выгоду из других питательных веществ в нем. (Это не означает, нет никаких питательных веществ в предтренировочных добавок) следует избегать перед тренировкой полностью? Это до вас, но нет ничего плохого с сохранением некоторых вокруг дома несколько дней, когда вы не чувствуете, как обучение или вы чувствовать себя вялым. Вы должны пить зеленый чай перед и/или после? Это опять же личные предпочтения и есть многочисленные преимущества для здоровья, поэтому она не сможет навредить вашему выздоровлению.

Так в резюме, сделать как если вы хотите. Пейте натуральный зеленый чай каждый день (до и после-это нормально, если у вас нет проблем с сердцем) и держать перед тренировкой, примерно за те дни, когда вы чувствуете себя ленивыми. Постарайтесь не принимать перед тренировкой, хоть каждый день.

Я надеюсь, что это помогает, извините, что так долго, но вы задали очень многогранный вопрос.

+626
Vinod Lakshmanan 24 февр. 2019 г., 1:19:23

Я точно знаю, что это не самый лучший вопрос здесь, потому что это выходит за рамки фитнес-штучки и на все, что наука-вещи более, но будем считать, что я прошу это добрый, простой способ:

Женщина средних лет; не осуществлять; трое детей; наверное, не мог поднять даже 200 фунтов. на тяге в обычный день, даже с полной силой.

Однажды, ее ребенка застряла под задней, задний бампер с небольшой автомобиль, и она как-то поднимает его достаточно, чтобы спасти ребенка. Даже не смотря на то, что машина маленькая, большинство американских машин, которые малы по-прежнему весит более 1800 кг. большую часть времени.

Имея это в виду, то это, безусловно, примут более 200 фунтов. силы, чтобы поднять один задний бампера. Почему она это сделала?

Почему некоторые люди набирают такой нечеловеческой силой, и что можно просто объяснить это для меня, кто заинтересован в силе больше мира?

Кроме того, если этой нечеловеческой силой можно просто появиться и помочь человеку поднять что-то они не могли нормально поднять, не мог этой нечеловеческой силой можно обучить применяться для более общего использования, возможно?

+624
TypingPanda 13 сент. 2012 г., 23:57:54

Рекомендации:

  • Не гоняйся за двумя вещами одновременно. Выбрать мышечной массы или потери жира в качестве цели. В 6 месяцев-это еще относительно новичок в игре так что даже если вы выбираете, чтобы потерять жир, вы еще будете делать успехи. Я бы настоятельно рекомендуем вам сначала избавиться от жира, как вы уже на 20% (если это является точной, ведущих к следующей точке).

  • Я хотел бы получить ДРА сканирование если бы я был тобой, потому что расчеты, как правило, быть ненадежный. Если ваш TDEE это на самом деле намного меньше, вы можете быть настраиваете себя на неудачу.

  • Убедитесь, что вы понимаете понятие макросов и резки. Отслеживать каждую калорию, которая поступает в рот. Пользоваться приложением MyFitnessPal, которое является одним из лучших калорий трекеров на рынке, и бесплатные (или еще один и т. д.).

  • Включить голодном кардио (прогулки являются хорошим началом, но, может быть, найти способ, чтобы интенсивность?) и посмотрите на периодическое голодание или кофеина по утрам. Ваш план питания прямо сейчас, кажется, есть много пищи в начале дня. Вы рассматривали это может сделать вас вялым или инсулина раньше? Многие из этих факторов могут повлиять на вашу способность осуществить свой план питания.

  • Я думаю, сейчас ты нынешний план питания сильно карбюратор сосредоточенным и не включает зелень/волокна. Например, еду каждое утро по 45 минут/тренировка, Вы приняты в 4 банана, 25 г молочной сыворотки и 1 стакан молока. Только 4 банана составляет 420 калорий и 56г сахара. Ваш коктейль выходит более 500 лицензий. Это больше, чем вы бы сжечь ходьба. Я не знаю ваших ограничений в еде, но я настоятельно рекомендую смотреть видео, я связан, чтобы получить представление о правильном шпагате макроэлементов. Время ваше меню в соответствии с вашими энергетическими потребностями, а также. Идеалистическое мышление приведут вас к прыжкам с фуры рано.

Я восхищаюсь вашей мотивации и желаю Вам удачи.

+602
Sofian Teja 27 авг. 2011 г., 1:11:25

Нет, ваш желудок не нравятся очереди-вывод структуры данных.

Как пища входит в желудок, он получает растворенного и раскладывается на ряд ферментов, что все работы на микро - и макро-питательные вещества по-разному. В зависимости от размера, структуры, и в некоторых случаях генетические данные будут обрабатываться с разной скоростью в разные стороны.

Помимо этого, некоторые питательные вещества поглощаются в разных местах по всему желудочно-кишечному тракту. Так что, хотя они могут быть разбиты в желудке, не переваривается, пока они в тонком кишечнике после других ферментов и пищеварительных соков были варана.

Ваше тело занимает от 24-48 часов, чтобы вывести из организма отходы от еды, так что с учетом двух приемов пищи в течение нескольких часов друг от друга, очень трудно сказать, какой будет первая переваривается.

Если вам нужно встретить цель калорий, и возникли проблемы, ищите легкий для того чтобы впрыснуть, варианты калорийные. Напитки особенно хороши, так как они могут быть высококалорийной, с относительно небольшим навалом. Весь-жир, молоко, соки и протеиновые напитки все хорошие варианты для высокого коэф напитки, в зависимости от ваших требований макрос.

+456
mitach 7 янв. 2017 г., 21:39:24

Есть ли сайты (бесплатно или иным образом), что позволит создать обычные тренировки, на чем основана ваша цель?

Да, сотни, если не тысячи, простой поиск Google 'создать обычные тренировки онлайн.

На каком сайте можно назначить хороший режим

Итог: никто!

Все люди разные, поэтому хороший режим реализуется путем проб и ошибок, хорошую диету легче, хотя, люди в основном нужны те же вещи, только более или менее определенного питательного вещества!

Сейчас вам может повезет и хоть какая-то случайная аномалия чудесное, сайт может описать идеальный план. Но я бы на это не рассчитывал.

Лучших планов тренировки/диеты создаются зная свой организм, видя, что это наиболее эффективный и медленно расширяется оттуда. Поэтому тренеры, как правило, попробовать разные вещи, чтобы увидеть, какие являются наиболее подходящими для конкретного тела человека.

+454
FocalPoint 8 апр. 2019 г., 2:28:37

Некоторое время я занимался расширения шеи,боковых поворотов,сгибаний шеи,шеи, живота и шеи держит сцепление с полосы и пластины

Несколько поворотов шеи с полосы сопротивления слишком хорошо ? Я видел футбол и игроки регби делают их.

Я должен сделать им возможность вместо того, чтобы сделать некоторые другие упражнения, перечисленные или добавить их в программу, как основной упражнения для шеи?

+441
KenKirkwood 23 сент. 2016 г., 18:17:14

Я недавно начал ходить в тренажерный зал снова после года практически нет спорта , кроме долго бегает и ходит и практически не верхней части тела упражнения, Кроме года ПТ (выскочил плече несчастный случай).

До аварии я мог

  1. скамейке около 140 фунтов, теперь я вряд ли смогу сделать 40 фунтов.
  2. делать около 30 раз подряд подтягивания - сейчас я не могу даже сделать один.
  3. ...

Длинная короткая история:

Моя главная цель-восстановить свои силы и быть в состоянии скамейке снова разумный вес (скажем 100 кг) в августе, будучи в состоянии сделать хотя бы несколько (может 10?) подтягивания.

Я начал делать 3-дневный сплит , чтобы построить силу и массу :

  1. Пн: Грудь + Бицепс
  2. Ту: от
  3. Мы: Спина + Трицепс
  4. Че: с
  5. Пт: Ноги + Плечи
  6. СА: с
  7. Так что: с

    Я бы сжечь слишком много калорий, работает на 2-днях в моей жизни? Будет бег влияет на мою основную цель восстановления мышц?

Я уже ем много высоким содержанием белка, калорий высококалорийную пищу и много овощей и фруктов, ели бы еще помочь мне через 3 дня Сплит и работает?

+431
Rhamyresroza 9 мая 2010 г., 10:43:50

Есть пару вещей, и одна из них вам придется полагаться на кого вы проводите коучинг (даже если это сами):

  • Ягодицы и АБС должны быть помолвлены, не провисает в середине (т. е. спина прямая)
  • Ноги должны быть доски ровные. Там может быть небольшой изгиб на бедрах.
  • Избегайте чрезмерного угла наклона ноги в тазобедренном суставе. При этом срабатывает ногах более, чем АБС.
  • Как только вы почувствуете, бревна в спине, он больше не работает АБС. Лучше остановиться на этом моменте.

Если человек, выполняющий декора можно получить только через несколько секунд, прежде чем они чувствуют, что в спину, лучше дать им отдых и сделать несколько наборов, чем насильственно заставлять на них время. Эта статья о коррекции переднего наклона таза имеет некоторую хорошую информацию в его обоснование с помощью верстака досками вместо пола доски.

+408
Cristel Bravo 19 авг. 2013 г., 17:20:15

Я занимаюсь Купер трассы (1,5 км) как быстро добавить можно 2-3 раза в неделю, после тренировки верхней части тела (я знаю, друзья не позволяют друзьям пропускать день ног).

Как я могу определить, что представляет ВИИТ? Это просто функция сердечного ритма и продолжительность? Если да, то какие параметры?

+375
ChomRoeun Nhoeun 10 авг. 2019 г., 6:44:47

Rippetoe (от начальной прочности) и книга эссе на тему Сильная достаточно? . Возможно, вас для ваших текущих потребностей. Я дал все ответы вверх, они все хорошие. Одна вещь, я мог бы добавить, что планка очень легко сделать не так-то. Кто-нибудь ставил аршином на вас, чтобы проверить ваш 'plankiness'?

+315
Richard Thai 19 мая 2015 г., 5:35:12

Мне нравится делать 531 чуть меньше года, после ареста в течение более десяти лет. Это не имеет большого объема, но я нашел, что это работало лучше для меня, чем Стартовая сила и сильный лифты. Стартовая сила была потрясающей форме о составных лифтов, но мне понравилось 531 при помощи подъемников лучше, и прогрессии работал лучше для меня.

Я бы сбил обычный пиар и создали прочную прочность основы, прежде чем перейти к более гипертрофия фокус. Теперь я просто делаю тяни/толкай/ноги разделить с интегрированным комплексом подъемников, но, думаю, через какое-то проверенную программу вместо прокатки свой собственный-это хорошо, когда начинают. Затем вам сэкономить время, не делая ошибок других людей, возможно, уже отработаны на протяжении многих лет, прежде чем они были известной программой.

Так что если вы сделали что-то вроде 531, вы всегда можете включить помощи подъемника вы хотите и как, но все же имеют твердый сердечник, на него опираться. Просто не сходи с ума о размере помощи вы поднимает вас добавить.

Кроме электронной книги Kindle Edition-это дешевле и есть несколько приложений, которые работают на 531, чтобы отслеживать, что вы делаете.

+277
Piotr Bala 17 февр. 2014 г., 2:25:10

Да. Недоедание, особенно не есть после интенсивной тренировки будут стимулировать ваши уровни кортизола и поставить вас в плохом настроении. Без достаточного количества углеводов ваше тело будет иметь проблемы с производством серотонина (благосостояние нейромедиатора) и вы не будете чувствовать себя энергичным.

5% это примерно тот минимум, который вам надо, это вредно идти так низко. Как вы думаете, вы чувствовали бы себя хорошо, если бы вы заставили свой процент жира в организме до минимума?

+219
aga1694 26 окт. 2018 г., 17:49:37

Это зависит от того, что вы хотите быть в состоянии сделать.

Изометрическое сокращение тренировки основным недостатком является их только поезд диапазон движения, который вы используете (90º например). Это означает, что если вы хотели иметь такую же "продуктовый лифтинг" сила нигде в свой ряд движения вам придется перейти на этот угол и поезд, что часть (45º). Тогда у вас будет менее сильный во всех других углах, чем 45º и 90º.

Изотонические тренировки (Если вы используете полный диапазон движения для данного упражнения) позволят вам добиваться учитывая вес через полный диапазон движения. Используя бицепса кудри как пример.. вы будете слабее в начале тренировки (когда ваша рука прямая), чем вы будете на 90º.

+208
user14171 6 янв. 2014 г., 5:38:29

Я не думаю, что ваша эта диета подходит для построения тела. Эта диета состоит из ежедневных продуктов питания, которые все едят. Чтобы добавить дюймов до вашего тела, вы должны сосредоточиться на продукты питания, которые увеличивают свой вес тела. Выбрать продуктов питания, которые с высоким содержанием калорий, белков и углеводов. Есть много планов диеты, доступных в интернете, который проведет вас по вашему уровню цели.

После этого с помощью диеты растений, набор упражнений, а также план. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕЛЫЕ!

+204
M thomas 5 дек. 2010 г., 3:37:25

Я Эхо видео рекомендацию Дэйва Liepmann по. Это очень информативно. Насколько то, что я вижу здесь, у нас есть пара вещей происходит:

  • В верхней части спины не такая плотная, она должна быть
  • Запястье руки (особенно левая) выглядит так, как будто ладонь поддерживать вес

Имейте в виду, что есть более чем одна школа мысли о приземистая форма. Последовательные требования:

  • На уровне или ниже параллели
  • Сохранить герметичность по всему телу, ЭСП. верхней части спины

В лагере Rippetoe, вы поддерживать верхние закрепленность тела, сохраняя локти, спину и запястья, как далеко, как вы можете с комфортом делать это. Он появляется в баре о правильном месте для низкой перекладине приседания из этой позиции камеры. Мое собственное наблюдение с применением принципов Рип заключается в том, что если вы вытяните руки в слишком далеко, это создает напряжение в локтях. Просто акт потянуть локти назад помогает обеспечить полка для бара, так что вам не нужно столько напряжения, чтобы удерживать его на месте.

В лагерь Дэйв Тейт, вы держите локти параллельно с БАР. Верхней части спины стеснение-это то, что держит бар, где она должна быть, и руки используются только для руководства бара. Лагерь Тэйт имеет более широкий захват, чтобы держать вес на локтях. У него есть очень хорошее видео на YouTube серии под названием "Так вы думаете, что сможете приседать?".

Тейт выходит из Мотор подъема фона, так много его рекомендации основаны на предположении, что вы будете носить присед костюм. Рип больше сырых стеклоподъемника. Однако, суть в том, что вы найдете сочетание сигналов, которые работают для вас индивидуально. В то время как два имеют разногласия о том, как сделать это, они оба сходятся на том, нужно напряжение в верхней части спины, чтобы поддерживать вес штанги.

+146
Kooki 21 июл. 2017 г., 20:44:23

Мне больше нравится езда на велосипеде для удовольствия (что позволяет преимущества физических упражнений, чтобы быть несколько случайное), а не короткие, интенсивные аттракционы, направленных конкретно на сжигание калорий, как вы, кажется, интересуетесь. Надеюсь, кто-то больше в ваших конкретных целей даст лучший ответ, чем я могу. Возможно, Вам также удачи задавать более конкретные вопросы велоспорт на велосипедах.ЮВ.

Один комментарий: 30 минут-это очень короткая поездка по стандартам велоспорт, так что мой ответ пытается сосредоточиться на короткий интенсивной езды.

Там на дороге велосипедные и внедорожные велоспорт (и множество вариаций в обоих). Вы можете сжигать калории и дыхание тяжелое крутить педали тяжело и быстро, просто о каких-то велосипедных прогулок на любом типе велосипеда.

Большинство людей, которые заинтересованы в сжигании калорий достаточно быстро пойдет на дорожный велосипед (легкий, бросить руль). Внедорожная езда на велосипеде, скорее всего, более "технические" бит, где вы больше беспокоиться о маневрировании, чем скорость или сила, а зачастую труднее найти хорошие места, чтобы сделать это. На шоссейном велосипеде будет больше удовольствия, когда вы настойчивы, только потому, что вы будете идти быстрее и найти байка работает лучше, когда едешь быстро как то. Есть различные типы дорожного велосипеда, и снова, вы можете получить достойную тренировку на любой велосипед. Дорога-велосипед геометрии относительно вертикальной подседельной трубы , который помещает свой центр тяжести на педали и дает вам много рычагов руль тянуть вниз, вероятно, лучше для максимизации сколько усилий вы можете потушить.

Убедитесь, что велосипед подходит вам хорошо. Может быть, даже заплатить в магазине велосипед дополнительно сделать точную установку. Будьте готовы пройти через сиденье или два, прежде чем вы найдете тот, который работает хорошо для вас.

Вы можете либо сохранить умеренные каденции против умеренного сопротивления, или высокий каденс против легкого сопротивления. Если вы планируете посетить каденция может оказаться, что лучшим решением является специальный "бесклипсова" педали и специальная обувь с набойками, что нажать на педаль. Если вы идти по этому пути, убедитесь, что у вас действительно хорошо подходит (или педали, которые дают вам немного больше "плавать"), поскольку бедные настройки с ноги привязаны к педалям, могут вызвать проблемы с коленями. Если вы не знаете, вы могли бы попробовать более традиционный носок зажимы и ремни.

Для относительно коротких поездок, как вы, кажется, интересуетесь, одна клетка бутылки и одна бутылка с водой должна быть тонкой. Если вы работаете свой путь до прогулки за час или два вы можете получить второй флягодержатель и бутылка.

Некоторые люди находят это легче получить максимально использовать вещи, если у них есть некоторые номера для отслеживания. Основные cyclometers просто датчик частоты вращения колеса (чтобы дать вам скорость, расстояние, время, максимальная скорость, средняя скорость и т. д.), Но вы также можете получить с помощью рычага (педали) датчика, чтобы сказать вам, каденция (как быстро вы крутите педали), а в некоторых также можете связаться с сердечный монитор, который даст вам лучшее представление, сколько калорий вы сжигаете. Я использую базовую циклометр, но я верю, что если вы идете с Ant+ Беспроводной Тип установки вас может быть это датчик пульса работает на велосипеде циклометр дисплей или на наручные часы Тип дисплея (полезно для не-велосипед упражнения).

Вы можете нагреть и охладить на велосипеде, просто отнеситесь к этому немного проще в начале конца конца поездки. Планировать свои маршруты так, что самое тяжелое в середине.

Что касается конкретных упражнений:

  1. Сесть на мотоцикл и ездить - любого вида катания позволит сжечь несколько калорий, заставят вас дышать тяжелее и заставит вас попотеть. Очистите ваш ум и обратить внимание на велоспорт.
  2. Выберите маршрут и постараться сделать это как можно быстрее.
  3. Выберите круговой маршрут и попытаться получить как далеко, через 15 минут, как вы можете (потом развернуться и держать ту же скорость на обратном пути).
  4. Спринты - попытаться пойти очень быстро за короткое время. Может, попробовать ездить с друзьями и гонки друг с другом, чтобы город предел знак или что-то подобное.
  5. Холм Альпинизм -- Скалолазание-это хорошее кардио. Если вы идете слишком медленно в гору велосипед трудно контролировать, так что есть дополнительный стимул, чтобы заставить себя тяжело поднимается в гору. Я всегда считаю, что мое сердце стучит на вершине большой горы. Тем круче и выше горка, тем больше работы, чтобы встать. Не бойтесь использовать свою низшую передачу, как долго, как вы держите спиннинг воблеры, и вы, возможно, придется выйти и прогуляться на велосипеде до холмов, когда вы начинаете. Если полазить чувствует себя легко, делай это быстрее.
  6. Интервалы -- заставить себя очень тяжело в течение 30 секунд, ездить проще на несколько минут, потом еще толкнуть. (холмы или повторные спринты являются хорошими способами, чтобы получить это) я считаю, что бегуны делают подобные интервальные тренировки.
  7. На работу на велосипеде -- я предполагаю, что ваши 30 минут из-за временных ограничений, если вы ездить на велосипеде на работу и с работы, так что ваш коммутируют будет упражнение, которое вы можете превратить то, что раньше, сидя в машине времени на тренировки на велосипеде времени и увеличение общего времени тренировки. Взять с собой сменную одежду и пару влажных салфеток, чтобы привести себя быстро в уборной стойло, когда вы добираетесь на работу, и сохранить более интенсивные тренировки по дороге домой, где она хорошо показать супер-потный. Я получаю 6-7 часов езды на велосипеде в неделю просто добраться до и от работы.

В большинстве районов есть велосипедные клубы, где можно делать социальное езда с другими людьми, но это обычно для мульти-часа едет, а не 30-минутные прогулки. Найти группу вы можете перейти на длинные выходные ездить сейчас и потом будет хорошо, особенно если они более конкурентоспособных видов, которые помогут подтолкнуть вас, чтобы работать с заездами в знаки и тому подобное. Гонки на вывески с друзьями поможет вам интервалы не думая о часть тренировки. Из того что я видел, эти виды велосипедных клубов обычно после предполагаемого темпа (или дружелюбие против конкурентоспособность) и местности для всех запланированных поездок.

Общие результаты вы видите от езды на велосипеде в основном то, что вы получите от любого вида кардио. Вы, вероятно, получить больше силу ног и мышц, особенно в мышцы; тем более, если вы нажимаете сейчас жесткий и затем. Если вы хорошо держать форму (плоская спина, вес от руки) вы получите небольшое статическое ядро упражнения, особенно вдоль спины (вроде как Планк).

Для дальнейшего чтения:

  • Обжарить Сало С Интервалом
    Статья на интервалы, который содержит некоторые оценки сожженных калорий в зависимости от скорости езды на велосипеде.
  • Velominati - Правила
    Некоторые (юмористические) вдохновляющие правила, которые помогут вам научиться быть хардкор быстрого велосипедиста.
+133
Alice in country series 6 авг. 2019 г., 13:35:01

Сидеть становится проблемой, когда оно переводится в картину (сидячий) поведение, которое часто приводит отсутствие регулярных физических упражнений. Более того, большинство исследований определяют как длительное поведения с практически нет движения (например. Просмотр телевизора, Работа за столом и т. д.). И, чтобы запутать все еще больше, относительно новое исследование показывает, что длительное сидение не хуже для вашего здоровья, чем стоя. В исследовании говорится:

"Наше исследование опровергает современные представления о рисках для здоровья сидеть и означает, что проблема кроется в отсутствии движения, а чем время, потраченное на сидение сам", - сказал один из исследователей, Мелвин Hillsdon из Университета Эксетера. "Любая стационарная поза где расход энергии низок может быть вредно для здоровья, будь то сидя или стоя".

Организаций, сидит поведения со смертностью от всех причин в течение 16-летнего периода наблюдения: исследование Уайтхолла II в

Хотя там, кажется, путаница и отсутствие консенсуса, я бы посоветовал, исходя из собственного опыта, что с гребцом в течение длительного кусочек, конечно, не может рассматриваться как недостаток движения, или, расход энергии. И, в то время как другие исследования показывают, что сидеть вредно, даже с помощью упражнений, на мой взгляд, учитывая отсутствие консенсуса, необходимо более полное исследование, которое рассматривает упражнения и его потенциал, чтобы нейтрализовать любые вредные эффекты, сидя, как он относится к образцу сидячий образ жизни.

+45
Artemis Hunter 26 сент. 2019 г., 17:37:56

Есть еще два места, которые вы можете пойти, чтобы проверить добавки и лекарства против того, что и это не запретили.

В глобальной эталонного препарата в Интернете (глобальной ДРО) дает указания по фармацевтической продукции, например, если они запрещены в наши вне конкуренции (IC и ООС соответственно), и иная информация, касающаяся. Например, некоторые лекарства являются законными, если вы принимаете их внутрь, но незаконно, если вы получаете инъекции.

На другом сайте есть дополнения 411 потушить Соединенными Штатами анти-допингового агентства (USADA). Это организация, которая работает с национальными руководящими органами (НГБ), чтобы обеспечить чистые спортсмены в Олимпийской зонтик (Пан Олимпийских, Паралимпийских и т. д.). Вы не обязательно должны зарегистрироваться с полной информацией, однако я призываю вас сделать так, как они регулярно обновляют список.

В настоящее время, я не нахожу матрицы анаболических золото по списку. Это не 100%, как они, возможно, не проверял еще, но каждый раз, когда я смотрел на известное незаконные дополнения, которые уже в списке.

+45
DCIndieDev 4 июл. 2011 г., 14:37:21

Я ищу, чтобы улучшить свой жим лежа и у меня возникли проблемы о 1/4 способ облегчить душу - кто-нибудь может описать, какие мышцы в первую очередь активируется во время каждой фазы (перерыв движения вниз на 1/4 или 1/3 по).

+19
christine greene 25 апр. 2017 г., 0:47:44

Какие последствия, как положительные, так и отрицательные, я увижу в ближайший краткосрочный период, когда я перестану потреблять эти напитки...

Положительные:

  • Вы, вероятно, похудеть. Два литра сода-это около 800 калорий. Для связи государственных органов предполагают, средний человек потребляет около 2000 калорий в день. Так что вы пьете почти половина требует потребление калорий только в напитки сахар. Если вы режете только соду, можно потерять вес очень быстро.

Отрицательные:

и как я могу лучше контролировать аппетит?

Через фокус и решимость , которые необходимы при избиении зависимость.

+16
Hmm223 13 февр. 2010 г., 4:06:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil