Как имитировать расширение обратно машина с другими тренажерами

Мой спортзал получил недавно новую машину расширение и это ужасно. Он предназначен для кого-то намного меньше, чем мне, все углы неправильные, и я нахожу это очень трудно изолировать нужные мышцы (я до конца, а не рабочей ноги).

Есть ли способ я могу целевой мышцы и сделать обучение веса с помощью другого оборудования в тренажерном зале?

Редактировать

Я был подъемно - > 100 фунтов с старые машины расширения.

+727
tvon 12 июн. 2015 г., 8:53:27
28 ответов

Эта мышца или сухожилие испытывает максимальную нагрузку, когда поддерживать вес тела с колени согнуты на 90 градусов или более, но сгибая квадрицепс с ноги прямо не касается его вообще. Он может стать слабым, когда педалирования на велосипеде по холмам. Вроде как все сухожилия четырехглавой должны пересечь коленного сустава, но это на дюйм или два выше коленной чашечки ближе к внутренней стороне, поэтому я не могу определить его. Он чувствует, как он крепится к верхней части большой шишкой на конце бедренной кости.

+938
Butterfly and Bones 03 февр. '09 в 4:24

Здесь вы идете. Вам просто необходимо иметь средний HR и времени

Одной из более стандартных и наиболее точные способы расчета уравнения заключается в использовании калорий формула ниже расходов . Он приходит из журнала спортивных наук и предлагаются формулы для каждого пола.

Мужчины используют следующую формулу:

Сожженные калории = [(возраст х 0.2017) — (вес х 0.09036) + (ЧСС х 0.6309) — 55.0969] x время / 4.184.

Женщины используют следующую формулу:

Сожженные калории = [(возраст х 0.074) — (вес х 0.05741) + (ЧСС х 0.4472) — 20.4022] x время / 4.184.

Реф: http://fitnowtraining.com/2012/01/formula-for-calories-burned/

или менее точную формулу:

Бег (количество калорий потраченных за милю)

.75 х ваш вес (в кг.)

Бег (нетто калорий потраченных за милю)

.63 X ваш вес

Взято из "расхода энергии при ходьбе и беге," медицина и Наука в спорте и упражнения, Кэмерон и др, декабря. 2004.

Реф:http://www.runnersworld.com/weight-loss/how-many-calories-are-you-really-burning

+916
Flash201 19 апр. 2014 г., 16:15:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для кого-то здорового веса и в хорошей сердечно-сосудистой формы (плавание и езда на велосипеде) как долго мне нужно ждать до моего первого марафона? До последнего месяца я никогда не бегал больше 5 км в моей жизни, но я убегу сейчас 15к+ примерно раз в неделю.

Я хотел бы пробежать марафон в 5 месяцев. Я нашел 16 недельный план, который кажется мне разумным. Это было бы слишком рано, так как я был только бег на 1 месяц? Основываясь на моем прошлом выходные (16к) я предполагаю, что я мог завершить полумарафон в два часа сегодня.

+864
user2887573 11 мар. 2015 г., 15:30:45

Если бы я был тобой, я бы бросил три четверти упражнения и переходить на сложные упражнения для низких повторений. Бодибилдинг (гипертрофия) программирование-это здорово, но действительно лучше после того, как вы разработали базовый уровень силы и совершают какие-то тяжелые для всего тела движения.

Способ избавления от упражнения будет выбрать один лифт для каждого типа движения или мышечной группы, и просто сделать это. Так, вместо заседания пресс стоя пресс, дип и одно дополнительное упражнение, вы бы просто сделать постоянный пресс. (Провалы также являются хорошим выбором.) Там просто не нужно, чтобы взорвать ваш трицепс, как вы делаете в четверг. Делаешь меньше, в спортзал может позволить вам быстрее достичь вашей цели, позволяя вам поднимать больший вес и восстанавливаться лучше. Помните-это не подъем, который получает вас больше, восстановление после лифта, который заставляет вас расти.

Что сказал, Все советы в моем ответе здесь применяется. Для вас это означает, что подъем тяжелого для пяти повторений, добавив приседания и становая тяга, удваивая или утраивая свой рацион питания, и сна, как это ваша работа.

+861
ziela 16 апр. 2019 г., 7:26:48

Я не уверен, что это из Оша, но это схема, которую я нашел по теме:

enter image description here

+851
JMP 19 мар. 2010 г., 15:19:55

Независимо от того, сколько различных вариаций упражнений, которые вы выберите, это всего лишь шесть наборов расширений трицепсов. Эти упражнения изоляции - они задействуют одну мышцу, так там действительно не будет никакой существенной разницы введенных путем изменения формы внешнего сопротивления.

Это не важно, будут ли три из этих комплектов с гантелями и три со штангой, или если вы заменили некоторые с кабельными pulldowns. Порядок тоже вряд ли имеет значения, поскольку они все такие похожие движения.

Добавление дополнительных вариаций только собирается сделать это тяжелее, чтобы отслеживать, сколько веса вам нужно для каждого варианта.

+808
makrom 10 февр. 2015 г., 23:01:16

Задумывались ли вы о 25фунтов тарелки?

(Пока есть достаточно в вашем тренажерном зале, чтобы пойти вокруг)

Они легко надеваются.
Они дадут вам хорошую разминку вес.
Они хороший размер приращения для дополнительных наборов. (а также пирамидинг вниз)
Они меньше, поэтому они дают вам немного больше диапазон движения, чем 45lb плиты.


+782
Hot Licks 13 мая 2015 г., 13:43:45

Для поддержания хорошей осанки во время сидя или стоя, необходимо использовать спинной и брюшные мышцы (в совершенно здорового человека это должно происходить неосознанно) достаточно много.

Однако если приходится стоять или сидеть в течение длительного времени, эти мышцы начинают испытывать усталость (даже если они хорошо обучены). Я уже когда-то слышала от врача, что для того, чтобы помочь в этом, как правило, эти мышцы расслабляются и контракта, следующий цикл дыхания. В моем случае, видимо, это не происходит автоматически, так что у меня усталость мышц очень быстро, когда я сидеть или стоять в течение длительного периода времени.

Может кто-нибудь предложить мне некоторые ссылки на этом связь между дыханием и позвоночника/мышцы живота расслабление? Мне не удалось найти ничего в интернете. Единственное, что мне удалось найти, были о том, как трудно дышать, если у вас плохая осанка, которая, конечно, полезная вещь, чтобы знать, но это не совсем то, что меня интересует.

P. S. Я не совсем уверен, если я должен разместить этот вопрос здесь или на здоровье.ЮВ

+706
BlackEyedSquid 17 июн. 2016 г., 17:33:24

Похоже, что прямая мышца живота играет важную роль в осанке и способствует немного к повышению внутрибрюшного давления (ВБД). Кроме того, он используется для магистральных/поясничный изгиб, а также.

Однако, в чем же тут выгода имея особо "сильные" мышцы живота? Сильным, я имею в виду , намного превосходящий все, что может потребоваться для базовых простых вещах, как осанка и иногда сидеть-вверх (или хруст). Я понимаю, что ВБД может быть весьма полезным для подъема и перемещения тяжестей, но, похоже, это поперечная мышца живота , что гораздо важнее для того.

Например, какой-нибудь "тяжелой", или упражнение существенно помог конкретно сильная прямая (не поперечные!) мышцы живота? Я не имею в виду каких-то надуманных "взвешенные сидеть-вверх" или хруста упражнения здесь : )

+663
liux 29 янв. 2012 г., 6:42:11

Как уже говорили другие, вы не можете сделать марафон на половину тренировок. Но если марафон будет сказать через 3 месяца после, можно использовать половину как часть построить до марафона. Вам нужно научить свой организм использовать жир в качестве топлива,который узнал во время долгих тренировок работает. Ваше тело не может хранить достаточно энергии посредством углеводов на время марафона.

Марафон-это, чтобы тебя уважали, не делай этого, пока вы тренировали специально для него.

+658
Lorenz Gardner 14 сент. 2014 г., 22:18:00

Общий ответ к рэп диапазоны было написано о ранее, и это довольно доказано.

Но, поскольку вы спрашиваете о приседаниях в частности, я бы предложил это:

  • В Madcow 5х5 (не Олимпийских лифт версия Билл Старр 5х5) программа имеет набор из восьми повторений, чтобы закончить интенсивности день. Так что даже на классические программы "5х5", вы по-прежнему будете бегать во повторений больше.
  • Я нахожу более высокие диапазоны повторений хороша для разминки и теребил свою форму. В вашем 5RM (максимально можно поднять в пять раз), вы действительно не должны быть noodling вокруг, играя с формой. В ~10 повторений, вес достаточно легкий, Что вы можете изменить некоторые вещи, и думаю, что больше, чем общая концентрация.
  • В одной из своих книг Марк Rippetoe переговоры о делать приседания 20 повторений множеств, и они действительно жестокие. Я не знаю, если есть место для них, если у вас набирается в учебную программу, но что-то я брошу в каждый сейчас и снова, просто чтобы напомнить себе, что они чувствуют.

Мое принципиальное несогласие с гипертрофией обучения заключается в том, что, перейдя на прочность не закончится тем, что "малые" и жим 400 фунтов, потянув 600 с пола и, присев 500 на спине. Плюс, путь к такой прочности в результате профессиональных спортсменов. Это в отличие от довольно steroided/травмы/химический эксперимент, который составляет всего здания тела.

Я никоим образом не намекаю, что каждый бодибилдер-это на редуктор с порванными вращатели, но вы не услышите о себе много спортсменов умирают в начале 20-х в тайские бани. Вы можете быть естественным и безопасным тело строителя, но и спортзалы мира завалены сломанной соединительной ткани и токсикомании от погони за "эстетикой".

+657
multidynamic 10 мар. 2011 г., 3:01:08

Это очень похоже на программу, которая у меня на верхней части тела. Моя основная работа-это сделать хоть каждый день обучения. Это, как правило, короче и зависит от нашего тренера. Так я и не разрабатывать свою программу. Я посещаю довольно спокойный тренажерный зал, кроссфит, который позволяет много различной работы на любые другие цели.

Так что АБС может быть 3 РДС или 30 каждой боковой планке, боковая планка, полый позиции. Только 4.30 мин.

Или 3 РДС ДГР 10 медленных приседаний, 15 обратно расширения, 15 обратного hypers не время. Вероятно, менее 10 мин всего.

Так что я бы сделать, начиная с понедельника

В + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | день отдыха

Дни отдыха, как правило, означает подвижность, завальцовки пены и растяжения. Общая нагрузка немного меньше, чем ваша. Так что я думаю, что ваша нагрузка-это нормально. Но я предпочитаю иметь ясные дни отдыха. Я определенно благо.

Тренировки никогда не меняются. Фундаментальные силы верхней части тела, вероятно, очень похожи на основные силы ног (приседания, приседания некоторые больше). Мне нравится некоторые гимнастические работать, поэтому я иногда бросают в некоторых стойку дрели, задние рычаги, передние рычаги, мышцы UPS и т. д. Просто для удовольствия.

+603
jnnrss 6 мар. 2010 г., 20:42:17

Я слышал, что плавание-это лучший вариант для тренировки тела, но я не знаю, какие последствия, что плавание оказывает на мое тело.

Занимается плаванием сжигать жир и помогать мне строить мышцы (мой первый приоритет: мышцы спины и пресса)?

- Плавание коротких и интенсивных или медленно и в течение длительного времени лучше для наращивания мышечной массы и сжигания жира?

+588
bigtv 13 авг. 2017 г., 18:48:38

У меня ужасные общей гибкости, что и вызывает дискомфорт и влияет на мою форму при физических нагрузках (например, у меня отваливаются баланс в любое время я пытаюсь сделать присед). Это то, что я бы очень хотела изменить, но в прошлом я никогда не был в состоянии сделать в нем вмятину, так что я хотел бы попробовать и быть немного более объективным и научным в своем подходе этот раз.

На мой вопрос, по сути - что такое разумные сроки обрести гибкость для данного движения? Я хочу знать это, так что я могу настроить свою растяжку, чтобы увидеть, что работает, а что нет, и я хочу дать растяжение достаточно времени, чтобы показать заметные улучшения.

Как общее руководство, я хочу знать, по сути, может ли мой выигрыш в основном будет перегрузом или они должны быть последовательными на протяжении улучшение фазы, и примерно (порядок), как долго она должна принять, чтобы перейти от плохой гибкости (например, я около 20-25см, чтобы дотронуться до пальцев ноги) в нормальной гибкости (например, прикосновение моих пальцев). Одного месяца? Три месяца? Год?

Редактировать: делать немного чтения, я думаю, что я, вероятно, следует уточнить, что из того, что я могу сказать, я бы хотел улучшить статико-пассивной гибкости. Вполне вероятно, что я смогу постоянно делать статическую растяжку, хотя я собираюсь попробовать все возможное, чтобы сделать ПНФ тянется.

+587
munjyong 4 февр. 2010 г., 16:35:39

Я начал бегать по о том, что бы "строить"- это конечно что-то, чтобы быть осторожным, и я поранюсь несколько раз, но никогда не заканчивали тем, что делали очень плохо для себя (по крайней мере, насколько я знаю).

Высокий рост и избыточный вес означает, вам придется взять "строить медленно, но верно", так что, если вы оба высокие и избыточный вес, то это вдвойне! Не запускать, если колени уже болят, или ты хромаешь. Если вы должны принять ибупрофен только для сна - потравить. Получить правильные кроссовки.

+552
almou 29 янв. 2012 г., 2:06:53

Я тоже стала жертвой такой же ситуации и с подобной структурой тела, как самого себя. Несколько вещей, которые будут полезны в моем случае

  • всегда разогреться перед бегом. Не просто пару минут прогрева, но хороший 10-15 минут прогрева. Еще лучше, если вы можете сломать пот
  • контролировать вашу скорость бега. Не прыгать быстро пистолет. Если вы еще не сделали любое упражнение на протяжении десяти лет, то делайте это медленно и принять тот факт, что ты не хочешь стать Усэйном Болтом в день
  • НЕ БЕГАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это очень важно. Новичкам (особенно как у нас, кто начал тренироваться после долгого времени) думают, что они, наконец, начали работать, поэтому делать его каждый день. Если есть то, что называется слишком оседлый образ жизни, то есть то, что называется слишком много упражнений. Создать какую-то устойчивость к нему, прежде чем делать каждый день.
  • Не уверен, если вы находитесь на диете, но стараюсь держать углеводы на хорошем уровне. Они помогают в быстром восстановлении
  • Заключительный, но очень важный, охладить. Она так же важна, как разминка. Как вы сделали с ходу, принимать 4-5 минут легкой пробежки/ходьбы, чтобы остыть. Не стоит сразу же останавливаться. Кроме того, растянуть немного.

Удачи!

+522
Hawle 7 мар. 2014 г., 22:06:33

Из-за финансовых вопросов (кто ж знал, что 7-месячный будет так дорого :)), я буду отменяю свой абонемент в спортзал на ближайшие несколько недель. У меня нет весов дома, и я не решалась купить подержанные. Вместо этого, я хочу вернуться к динамической прочности Гарри Вонг упражнения, которые я делала около 6 лет назад. Они были великолепны, но я хочу, чтобы интегрировать хороший скакалкой тренировки с ним.

У кого-нибудь есть советы по процедуры для любой части тренировки?

Кстати, я тоже буду делать кардиотренировки (без скакалки), которые для обучения по некоторым 5к рас придумывать (это легкая часть)

+503
Ridgy 21 окт. 2011 г., 6:33:10

Пока ваша верхняя вес тела чистые(без жира) вы не должны расстраиваться ! если вы получаете некоторые 10кг только на верхнюю часть тела. :) Как для тренировок в течение 2 месяцев вы не сможете набрать 5-6 кг чистой мышечной массы и поддержания вашего вертикального прыжка. Лучший тип тренировки вы можете сделать, это хит типа (может 8 раз в неделю - в зависимости от вашего уровня); короткие и взрывные тренировки, где вы не занимались аэробного типа упражнений ! максимальное время выполнения будет 10 секунд. Избежать статического растяжения пойти на поролоновый валик и динамической растяжки ! Поесть в чистоте и увеличить потребление белка ! Примечание : тренироваться так сложно, как вы выполняете и тренироваться в том же порядке.

+497
Afsal 22 сент. 2014 г., 21:21:19

Есть много причин. Некоторые исправимы (слабые лодыжки или ядра) некоторые не (анатомические аномалии бедре ретроверсия например). Я настоятельно рекомендую видя работающего тренером или физиотерапевтом, если вы намерены продолжать работать, или если вы планируете бегом.

У меня есть проблемы с этим из-за ослабления связок и множественные растяжение и напряжение в результате. Также колено вопросам от 18 лет "бег через боль" . Чем раньше вы оценивали лучше. Поверь мне. Это намного дешевле, чем операции.

+403
Goingo 25 окт. 2017 г., 14:01:44

Мой вам совет следует рассматривать как золото, как этот совет дала мне возможность разбить мои записи и остаться без травм даже с хирургически колена.

  1. Во-первых, приседания-это не проблема, это, вероятно, так, как вы делаете их.
  2. Второй перетренированности с помощью этого метода три-четыре раза в неделю.

Я 5'10" и я выжал все время лучший 510 на прошлой неделе, я недавно сломал 600 на тяге и приседе около 550. У меня нет болей и я тренируюсь почти 90 процентов максимум на еженедельной основе. Вы можете спросить: "как мне это сделать?"

Я сам был опытным спортсменом, я играл два года в колледже в футбол, я был конкурентным бойцом ММА до моей травмы колена. Я использовать сопряженный метод поднятия тяжестей. Я могу сидеть здесь и писать вам 8 ПГ исследовательской работе на ее пользу и в конце моего комментария я оставлю вам информацию вам нужно, чтобы установить эту систему. Обходчик в НФЛ, олимпийский трек и поле, баскетбольная и да хоккеисты использовали этот метод для рекордных и остаться без травм.

Сопряженный метод поднятия тяжестей сосредоточена вокруг трех основных основных подъемников: жим лежа, становая тяга, приседания коробки; эти лифты, если все сделано в соответствии с методикой разработанной Луи Симмонс, даст вам больше энергии, чем вы когда-либо имели.

Я перестал делать приседания и вместо того, чтобы делать приседания поле в или ниже параллели, потому что приземистый ящик был использован советскими лифтеров, чтобы разрушить американской записи и доминировать в спорте. Это даже не приседать вообще, это действительно сгибания ног, что убивает цепь задняя группа мышц, которые включают в себя ваши сгибатели бедра и струны ветчиной и разгибающей мышцы нижней части спины. Проще на колени и будет держать вас свободными травмы. Вы будете иметь больше силы и сырья взрывной силы, чем когда-либо раньше, не нужно делать переоценивают Олимпийских подъемников сделано неправильно в Соединенных Штатах. Перейти на западной стороне штанги сайте и начать изменять вашу жизнь.

+395
proflux 22 февр. 2013 г., 15:00:41

Если вы посещаете тренажерный зал, обязательно будут квалифицированные персональные тренеры, которые смогут направить вас в правильном направлении. Перед этим стоило бы убедившись, что все нормально с вашим врачом.

Я бы представьте, что ваш персональный тренер даст вам сидеть верхних упражнений тела с возможностью обучения сопротивления. Что касается кардио, Если у вас есть доступ к ручной цикл, тогда вы можете сжечь калории без ущерба для нижней части тела.

Я не знаю, будучи в состоянии упражнение может быть неприятно, просто оставайся там. Проблема была диагностирована и скоро вы будете в боевой форме. Питайтесь правильно и всегда помните, свет в конце тоннеля. :)

+374
myroslav 3 мая 2012 г., 11:33:49

Я мужчина 24. Я занят с моей работы в офисе я стараюсь свести к минимуму усилия в упражнении как лучше, как я мог. Это означает, что я не хожу в спортзал, и я не покупаю любую технику. Единственное, что я могу сделать, это делать это как привычка на ежедневной основе, и сделать это труднее каждый день. В моем "определении" простой план-это план, что мне не нужно запоминать или искать вообще. Мой текущий план рассчитывается по этой формуле: "вчера я сделал X в упражнении 1 г в Упражнение 2, поэтому сегодня я собираюсь сделать x+1 и y+1". Через каждые 20 дней, я добавляю новое упражнение, поэтому, в конечном счете, я буду делать каждое упражнение. Я делаю только тренировки на определенное время в день (около 6 часов). У меня нет набора, просто сосредоточиться, чтобы закончить одно упражнение, а затем отдохните, затем переходить к другой.

Так как я знаю, этот план является как простое, так что я установил мой разум, что это может занять год(ы) для меня, чтобы увидеть результат, и сроки меня не волнует. Я не изменил свою диету, потому что я думаю, что это начинает быть сложным, и более того, я не ем много жиров или жареной пищи. Я занимаюсь этим около двух месяцев, и я вижу, как мое тело меняется через зеркало.

Вопрос: однако, если посмотреть вниз, я едва вижу никакой разницы. Если я придерживаюсь этого плана, мои мышцы будут острее в будущем? Или я должен заботиться о моей диете, или за хорошую программу?

+373
Banx 16 февр. 2010 г., 8:32:39

Что вам нужно знать, сколько энергии в калориях, которые вы тратите каждый день. Это уравнение имеет вид:

Базальный уровень метаболизма (BMR) + жизнедеятельности + упражнения = общая потребность в калориях.

БМР является расчетным думаю, если вы достаточно удачливы, что вы можете иметь его непосредственно измерены, используя некоторую форму калориметрии. Некоторые расчетные уравнения Харриса-Бенедикта пересмотрены, Харриса-Бенедикта, поймать-Маккардл и Каннингем. Вам не нужно знать эти формулы, есть тонн из них готовых на калькуляторы в интернете (двух Харриса-Бенедикта формулы являются наиболее распространенными). ПОВ сути является оценка того, сколько калорий она принимает вас, чтобы просто лежать и дышать в течение 24 часов.

Повседневной жизни включает нормальной деятельности, такие как работа, магазины, уборка в доме и т. д. Упражнения, также, упражнения.

Есть столы, за все, что есть смета на эти работы.

Теперь для потери веса. Это будет переменной. Как отмечено в комментариях, 3500 калорий в фунт плохо математику неправильно, и начал с наблюдения в 1959 году доктор Макс Wishnofsky. Рассчитать свои потребности в калориях, добавьте в вашу цену деятельности, и едят меньше, чем каждый день, и вы будете терять вес. Скорость, с которой Вы делаете зависит от вашего собственного метаболизма, активности, пищи и т. д.

Я бы начал с расчета того, каковы ваши потребности, тогда ведите пищевой дневник в течение 3-5 дней, записывая все, что вы едите. Взвешивайте свои порции, и сделать лучший граф вы можете в калориях. Это должно дать вам отправную точку для вашей потере веса.

+365
KING OF HERO 14 дек. 2015 г., 4:33:07

Я начал делать отжимания три недели назад, и я не могу показаться, чтобы сделать больше, чем 20 в наборе.

Когда я делаю 3 сета я всегда застряли на 20. Я 65кг, я использовал, чтобы сделать 90 отжиманий, 30 раз, 3 подхода. После того как я закончил свою военную службу, я стал очень ленив, когда дело дошло до обучения.

Что я могу сделать, чтобы увеличить максимальное количество отжиманий я могу сделать одновременно (в одном наборе)?

+196
Jamie Bishop 5 мар. 2015 г., 16:09:18

Вот моя рутина

Плиометрика 20 прыжков 40 призрак скакалки (я не использую реальные веревку) 60 jogging шаги

Я перемежения 4 комплекта плиометрика между тремя наборами веса подготовки.

Нижней части икр до сих пор немного болит после двух дней (даже когда я иду я могу чувствовать боль), но я очень хочу, чтобы встать и позаниматься!!!!!!!!

Это безопасно для Beginner для того чтобы сделать так После много растяжки, или лучше подождать еще день?

+191
Myrannie Pableo 10 сент. 2011 г., 8:07:23

Тренировок для кардио на гиревой дней-это нормально, как долго, как вы придерживаться 30 минут. и не делает больше, чем 45 минут. в день, или 5 часов. в неделю, вы должны быть хорошо, обычно, если вы не новичок. В любом случае это не должно повлиять на выигрыш в массе; новички должны вообще хоть в свои тренировки. Единственная проблема с ними делать в рабочие дни, день ног, например, заключается в том, что ваши мышцы могут болеть после приседа и сяду на велосипед может не быть желательным. Кроме того, еще одной проблемой может быть, вы могли бы жаждать покоя и все потные и не хотят сделать больше, потные и усталые. Грудь/бицепс и спина/трицепс совершенно противоположные группы мышц кстати только на запись, обычно это грудь/трицепс и спина/бицепс. Кроме того, многие упражнения, которые изолируют, так что вы просто использовать трицепсов может привести к локтевой тендинит; то, что не желательно. Жим лежа работает грудь+трицепс и, как правило, не связан с этой проблемой, но слишком много работаешь на скамейке может вызвать травмы плеча.

+123
Back to Roots 5 мая 2010 г., 8:47:31

Я 5'1 и 90 фунтов. Для моего возраста (мне 13 лет), я не прибавляю в весе. Некоторые из вас, может быть, как не беспокойся об этом, ты так молода, но я все равно буду беспокоиться об этом. Для тех из вас, кто говорит: "Ешьте больше" это не работает, что хорошо для меня, у меня маленький аппетит. В 3 недели я набрала всего около 1 фунта, который меня действительно беспокоит. Я хочу прийти в форму, чтобы получить больше мышц.

+92
modlin 2 апр. 2019 г., 22:30:25

Как hyponutremia влияет на ваше тело:

Ваше тело любит поддерживать гомеостаз (остаются в том же состоянии). Когда вы потеете обильно, вы теряете много разных минералов. Если вы вошли в состояние гипонатриемии от слишком низким уровнем натрия в вашей системе, ваше тело пытается компенсировать. Это может заставить вас чувствовать себя вялым, вызывают спазмы, и некоторые другие вызывают некоторые другие симптомы... большинство из которых (при условии отсутствия других базовых проблем) крайне опасны. В крайнем случае можно ввести судорогах, терять сознание, или, возможно, впасть в кому.

Лечат гипонатриемия неправильно может привести к миелиновая оболочка нервных волокон. Цена за тысячу показов (в этом случае) возникает, когда высокие уровни натрия (из солевым раствором капать, например), попадая в организм, вызывает быстрое увеличение уровня натрия. Думаю про "перегибы", но вместо крови страдают сосуды, влияет на центральную нервную систему.

+38
Nan Wang 17 сент. 2015 г., 3:37:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil